可以缓解神经衰弱的锻炼方法

  神经衰弱这种疾病是一种慢性疾病,如果不进行彻底的治愈的话,在以后的发展中症状会越来越严重,导致患者的身体也受到极大的伤害,若神经衰弱的病情不是特别严重的话,我们也可以通过体育锻炼来缓解病情,那么做哪些体育锻炼可以缓解神经衰弱呢?
 
  做哪些体育锻炼可以缓解神经衰弱?
 
  散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
 
  体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。
 
  冷水浴:冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
 
  其它运动:情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。
 
  温馨提示:以上是天津治疗抑郁症的医院专家对于做哪些体育锻炼可以缓解神经衰弱的详细解答,请咨询在线医生,我们将为您的病情详细解答。神经衰弱虽然暂时不会对我们的身体构成伤害,但是如果长期不能治疗的话,还是会对我们的身心健康造成影响,所以我们一定不要忽视了疾病的发展。